E ESSE BICHO DE 7 CABEÇAS QUE É SE EXERCITAR?

Boa tarde amados, como estamos nesta véspera de natal?

   Olha só, é complicado começar uma rotina de exercícios né, muita dor nos primeiros dias, falta de ânimo, preguiça, vergonha algumas vezes, mas não dá pra deixar de fazer! 

Mudar velhos hábitos é colocar a cara a tapa, as pessoas vão olhar e comentar de qualquer jeito mesmo, que elas comentem e olhem enquanto nós mudamos as coisas!!!

É legal lembrar que ninguém se torna um triatleta do dia pra noite, ninguém corre uma Maratona de Paris treinando só uma semana e desistindo, são coisas que, assim como a RA tem que ser cadenciadas, não que meu objetivo seja ser um atleta, mas praticar exercícios o suficiente pra poder aproveitar seus benefícios é. Quem nunca fez um dia de exercícios até acabar toda a energia, e nos dias seguintes nem conseguia levantar da cama?? Hhaahahaha

   

Não tenho tempo, o que faço?

Meia-hora por dia que tu consiga dedicar a algum exercício, nem é tanto tempo assim, costumamos ficar muito mais que isso no Face/instagram/whats etc... Qualquer lugar pode ser uma oportunidade de estar fazendo algum exercício, subindo escadas, uma caminhada antes de chegar em casa descendo  pontos antes do seu ou indo ao mercado andando ao invés de carro, são pequenas coisas que já começam a fazer a diferença.

Como começar a correr 

Bom povo, vou escrever algo bem pessoal, comecei correndo 100m e andando 200 SIIIM bem pouquinho, mas forçava correr mais 100 a cada 200 até o final do trajeto. Nos dias seguintes passei pra 200 correndo e 200 andando passei pra 400 correndo e 200 andando... agora to fazendo 2,5km correndo, até julho de 2014 quero estar correndo 10k *-* torçam por mim haha.

Mas este relato foi algo beeem pessoal ok? Cada um tem seu potencial, sua capacidade cardiopulmonar e deve buscar se conhecer bem, e saber quais são seus limites, os exercícios tem que fazer bem e não o contrário.

E a tal da Academia!

Aaaah aquele lugar mágico, brincadeira, não existe magia nem segredos pra começar a academia, a única coisa é, deixar mais uma vez a vergonha e a preguiça de lado, e focar em seus objetivos. Lógico que no ambiente da academia, vamos ouvir e ver várias pessoas que trinam a anos, vão 6 vezes por semana e tem o "corpo perfeito" muitas vezes dando dicas infinitas de que se é necessário trinar todos os dias, assim como eles fazem. Calma, não esqueça da questão dos limites físicos que devemos sempre respeitar, não adianta ir pra academia morrendo de dor, só pra dizer que foi, pois não vai produzir bem, só vai acabar catabolizando (quebrando) massa muscular, e o objetivo é fazer isso com a gordura, não com os músculos.

Se estiver com dor do dia anterior da academia, faz uma caminhada, ou vai andar de bike, pode ser na academia mesmo. Com o tempo, assim como a corrida, a frequência na academia pode ser aumentada, assim como a carga dos aparelhos...

Feliz Natal pra todo mundo, e nem pensem em parar!

(L.S)

Just don't give up

              I'm working it out!